Лучшие трекеры сна созданы для того, чтобы помочь вам лучше высыпаться. От подсказки, когда нужно готовиться ко сну, до мониторинга пульса и дыхания в течение ночи, чтобы помочь диагностировать потенциальные проблемы. Хороший трекер предоставит вам информацию и подсказки, необходимые для полноценного сна, который в результате может выровнять всю вашу жизнь.

Не только смарт-часы и фитнес-трекеры могут отслеживать ваш сон. Вы можете приобрести специальные устройства, разработанные специально для этого, которые помещаются под матрас, умные кольца или наушники с шумоподавлением, которые отслеживают ваши показатели по вашим ушам.

1. Oura (Generation 3)

Лучший трекер для сна с индивидуальными рекомендациями

Оценка: 4/5 ++++

Технические характеристики

Плюсы

• Крайне точные данные о сне
• Удобно носить
• Индивидуальные рекомендации

Минусы

• Цена

Стоимость от: 50 000 рублей

Краткий обзор

Oura – это умное кольцо, нацеленное на помощь вам в нахождении баланса между отдыхом и активностью, заставляя вас выполнять ежедневные задачи по движению и при этом высыпаться, чтобы полностью восстановить силы. Ночью оно действительно проявляет себя во всей красе, и в новой модели третьего поколения улучшен алгоритм определения продолжительности сна, который позволяет более точно определить, находитесь ли вы в легком, глубоком или быстром сне. В тестах это был лучший трекер сна для определения разницы между ночным отдыхом и обычным сном.

Кольцо также оснащено улучшенным оптическим пульсометром, который теперь постоянно отслеживает частоту сердечных сокращений в течение дня и ночи, что позволяет проводить более точные сравнения и анализ. Кроме того, кольцо содержит датчик SpO2 и семь температурных датчиков. После нескольких ночей приложение Oura установит базовые показатели и сообщит вам о любых отклонениях от нормы, которые могут быть признаками болезни, менструального цикла или стресса.

Оно также определит, кто вы – «жаворонок», «сова» или нечто среднее между ними, что в индустрии сна называется хронотипом, и предложит действенные советы по оптимизации вашего графика сна. Он даже измеряет и выдает баллы за сон в те дни, когда вы спите только с перерывами, что идеально подходит для сменных работников или тех, кто спит нерегулярно, двухфазно.

Все данные наглядно представлены в приложении Oura для смартфонов, а подробные объяснения и анализ доступны всего лишь одним нажатием пальца. Единственным недостатком кольца в качестве трекера сна является его цена. Это одно из самых дорогих устройств, а если вы хотите получить доступ к самым подробным данным, то необходимо приобрести дополнительную ежемесячную подписку.

2. Withings Sleep Analyzer

Лучший бюджетный трекер для сна

Оценка: 4/5 ++++

Технические характеристики

Плюсы

• Много данных
• Доступность
• Не нужно носить на руке

Минусы

• Требуется розетка

Стоимость от: 35 000 рублей

Краткий обзор

Даже самый лучший матрас не гарантирует отличного сна. Withings Sleep Analyzer – это коврик, который вы можете подложить под матрас, чтобы отслеживать качество сна, не надевая ничего на запястье.

Это значит, что вы можете просто лечь в постель и не беспокоиться о том, чтобы надеть дополнительный прибор для отслеживания сна, а если у вас есть фитнес-браслет или смарт-часы, вы можете быть уверены, что их можно будет зарядить, пока вы дремлете.

Withings Sleep также отслеживает множество статистических данных, включая фазы сна, частоту сердечных сокращений, количество времени, в течение которого вы храпели, и общую продолжительность сна.

Если вы хотите просто лечь в постель и записать все данные о качестве сна в удобном приложении, Withings Sleep – идеальный трекер для вас.

3. Kokoon Nigthbuds

Расслабляющие звуки, потоковое воспроизведение музыки и отслеживание сна в одном устройстве

Оценка: 4/5 ++++

Технические характеристики

Плюсы

• Надежная и удобная посадка
• Работа с вашей собственной музыкой
• Сеансы медитации в дневное время

Минусы

• Базовый анализ сна
• Цена

Стоимость от: 38 000 рублей

Краткий обзор

Kokoon Nightbuds – это легкие наушники, оснащенные всеми необходимыми технологиями для сна. Как и Bose Sleepbuds II, они могут воспроизводить успокаивающие звуки, чтобы помочь вам уснуть, но они также работают как обычные Bluetooth-наушники для потоковой передачи любого аудио с вашего телефона, и (как и Amazfit Zenbuds) имеют оптический монитор сердечного ритма, встроенный в один наушник, чтобы отслеживать ваш сон в течение ночи.

Данные отслеживания сна довольно просты: вы можете увидеть продолжительность сна и время, проведенное в каждой стадии сна, но нет глубокого анализа того, что именно это значит, или персонализированных советов о том, как улучшить свой сон в будущем. Однако точность впечатляет: ухо – отличное место для оптического датчика пульса, поскольку оно менее подвержено влиянию света, а циркуляция крови не нарушается из-за положения во сне.

Аудио – главная особенность: приложение не только предлагает широкий спектр белого шума и звуков природы, но и содержит библиотеку управляемых медитаций и абстрактной музыки, которую вы можете комбинировать с окружающими звуками, создавая свой собственный саундтрек. Наушники Nightbuds очень удобны, они надежно держатся на месте, даже если вы спите на боку, благодаря эластичному оголовью и силиконовым амбушюрам.

4. Muse S

Лучший трекер сна для комфортного отдыха

Оценка: 3.5/5 +++

Технические характеристики

Плюсы

• Превосходные инструменты для развития мышления
• Большой объем данных для отслеживания сна

Минусы

• Энергоёмкое приложение
• Необходимо привыкнуть

Стоимость от: 35 000 рублей

Краткий обзор

Muse S – это мягкий ободок, который отслеживает активность мозга через кожу, а также движения, частоту сердечных сокращений и температуру кожи. На основе этих данных устройство помогает проводить сеансы медитации днем и подробно отслеживать сон ночью.

Ремешок удобно сидит на голове, центральная капсула находится посередине лба, и это интересный вариант для тех, кто не хочет носить часы ночью. Устройство подключается к приложению Muse на вашем телефоне через Bluetooth и погружает вас в сон с помощью нежных звуковых композиций или словесных «путешествий» (по сути, это сказки на ночь, которые помогут вам расслабиться).

Как только вы уляжетесь, Muse S будет следить за вашим сном, включая уровень беспокойства и то, на каком боку вы спите. Утром вся информация будет готова к просмотру в приложении, которое предоставит вам крайне подробный отчет о вашей ночной активности и самочувствии.

Больше всего в Muse S многим нравится возможность обучения медитации, но это также отличный трекер сна и хороший вариант, если вы хотите внедрить в свою повседневную жизнь осознанность.

5. Amazfit Zenbuds

Миниатюрные наушники для воспроизведения успокаивающих звуков и получения точной статистики сна

Оценка: 4.5/5 ++++

Технические характеристики

Плюсы

• Маленькие и удобные
• Большой выбор звуков для сна
• Точная статистика отслеживания сна

Минусы

• Зарядный кейс иногда не очень удобен

Стоимость от: 20 000 рублей

Краткий обзор

Amazfit Zenbuds могут выглядеть как настоящие беспроводные наушники, но на самом деле это совсем другое, нечто среднее между трекером сна и аппаратом для создания белого шума. Вместо того чтобы транслировать музыку с телефона, эти крошечные наушники воспроизводят нежные звуки (от тихого дождя до храпа котенка), которые загружаются из сопутствующего мобильного приложения. Если вы думаете, что это похоже на Bose Sleepbuds, то вы будете правы, но это еще не все.

Как только вы погрузитесь в сон, Zenbuds начнут отслеживать ваш пульс и движения, определяя, когда вы переходите от одной стадии сна к другой, и любые нарушения за ночь. Они даже могут определить, когда вы переворачивались, и сколько времени вы лежали на боку, животе и на спине.

Amazfit Zenbuds впечатляют, их удобно носить (даже тем, кто спит на боку), а цена удивительно доступная.

Как выбрать лучший трекер для сна?

Прежде всего, стоит обратить внимание на свой бюджет. Если деньги не помеха, вы можете выбрать лучший фитнес-трекер в целом – кольцо Oura, который обеспечивает невероятно подробные показатели сна, а также общую ежедневную статистику самочувствия и физической формы.

Он не отслеживает ваши тренировки так, как это могут делать часы, но слухи указывают на то, что такие функции, как отслеживание тренировок, появятся в следующем поколении устройств Oura или, возможно, будут добавлены в качестве обновления к текущему поколению.

Если ваш бюджет более ограничен или вам не нравятся наручные устройства, вы можете выбрать подматрасник Withings Sleep Analyzer, который гораздо доступнее по цене и при этом отлично справляется с мониторингом вашего сна. Лучше всего то, что вы можете подключить его к сети и затем практически забыть о нем – не нужно снимать его с пальцев, ушей или запястья для подзарядки, просто оставьте его под кроватью. В качестве альтернативы вы можете предпочесть нечто среднее – наушники, такие как Amazfit и Kokoon. Это не совсем носимые устройства, но их цена не так высока, как у кольца Oura, а мягкие звуки помогут вам уснуть в дополнение к мониторингу физических показателей.

Как тестировались устройства из подборки?

Все трекеры находились в тестовом режиме как минимум несколько дней (а то и гораздо больше) – столько, сколько необходимо для глубокого понимания работы устройства. В первую очередь учитывались точность измерений и время автономной работы. Не обходились стороны и советы по улучшению состояния сна.

Улучшение сна – один из самых простых способов улучшить свое здоровье и счастье, но и один из самых труднодостижимых. Поэтому вы можете быть уверены, что каждое из устройств в данном списке соответствует заявленной функциональности и будет вашим верным спутником на пути здорового сна.