Если вы хотите улучшить свою физическую форму, то переход на умные весы способен вам помочь. Вместо того чтобы ориентироваться на вес, можно следить за другими показателями. Занимаетесь тяжелой атлетикой? Вы можете заметить увеличение мышечной массы. Занимаетесь бегом? Возможно, улучшится состояние сердечно-сосудистой системы.

Основное преимущество умных весов перед традиционными заключается в широте и качестве получаемых данных. Вы сможете следить за изменениями своего веса и состава тела, а также отслеживать свой прогресс в приложении для смартфона.

Некоторые весы даже позволяют отслеживать потерянные или набранные сантиметры. Цифры и графики помогут вам увидеть результаты своего здорового образа жизни на каждом взвешивании.

Для получения более подробной информации об умных весах ознакомьтесь с нашим руководством ниже.

Если вы хотите приобрести совместимый фитнес-трекер, ознакомьтесь с нашими рекомендациями по выбору лучших фитнес-трекеров. А в остальном читайте дальше, чтобы узнать о лучших умных весах, которые мы опробовали.

1. Withings Body Comp — лучшие в целом

Плюсы:

• Объемная шкала и легко читаемый дисплей
• Полный набор показателей на шкале
• Данные о здоровье сердца и нервной системы
• Много информации в приложении для интерпретации результатов

Минусы:

• Высокая цена

Модель Body Comp относится к последней линейке умных весов Withings. Это средний вариант, который находится над Body Smart и ниже Body Scan.

Помимо веса и всех ожидаемых показателей физической формы (% жировой, мышечной и костной массы, мышечная масса, водная масса, индекс висцерального жира, ИМТ), вы получите ряд показателей здоровья сердца. Измеряется частота сердечных сокращений в положении стоя, определяется возраст сосудов и скорость распространения пульсовой волны — жесткость артерий является хорошим показателем здоровья сердца.

Кроме того, прибор покажет состояние нервной системы. Для многих людей это не будет иметь особого значения, но диабетикам и людям с некоторыми аутоиммунными заболеваниями, подверженным проблемам со здоровьем нервов, стоит обратить на это внимание.

Сами весы крупнее некоторых аналогов и имеют легко читаемый цветной экран, на котором отображается ряд показателей. Можно даже настроить отображаемые показатели или выбрать режим «Закрытые глаза», в котором вес будет регистрироваться без необходимости видеть его.

Устройство работает от аккумулятора. Зарядка от USB была бы не лишней, но при ежедневном взвешивании батареи хватит на 15 месяцев.

Приложение хорошо оформлено и легко читается, а все измерения сопровождаются пояснительными статьями, помогающими понять смысл появляющихся цифр.

В любом случае, компания Withings делает перекос в сторону слишком большого количества измерений, но если вы можете себе это позволить, то это проблема, которую стоит решить. В целом Body Comp обеспечивает высокое качество работы весов и приложения. Единственная проблема, с которой мы столкнулись при тестировании, заключалась в том, что информация о взвешивании была отправлена не на тот аккаунт — но это обычное явление для Wi-Fi весов, если пользователи имеют одинаковый вес.

2. Smart Scale P2 Pro — с 3D-моделированием

Плюсы:

• Контроль пульса
• 3D-моделирование
• Совместимость с Fitbit и Apple Health
• Многофункциональное приложение

Минусы:

• Работает от аккумулятора — нет возможности зарядки от USB

Весы P2 Pro — это устройство среднего ценового диапазона от компании Eufy, но за свою цену они способны на многое.

Сами весы имеют привлекательный внешний вид и могут синхронизироваться с приложением по Bluetooth или Wi-Fi. Они быстро настраиваются и просты в использовании.

Весы измеряют 16 параметров, но на белом светодиодном дисплее отображаются только вес, процент жира в организме и частота сердечных сокращений.

Остальные измерения доступны только через приложение. Среди прочих функций приложения — ежедневный учет калорий и полезная база данных распространенных продуктов питания.

В комплект поставки весов входит рулетка. Казалось бы, ничего сложного, но введите свои основные параметры, и приложение отобразит 3D-модель вашего тела.

Количество пользователей не ограничено, можно даже создать учетные записи для взвешивания детей и домашних животных. Единственная проблема с множеством пользователей заключается в том, что схожие показатели веса могут быть отправлены на неправильный аккаунт, что может расстроить. Впрочем, как уже говорилось выше, это обычная проблема для Wi-Fi весов.

Мы бы предпочли возможность зарядки от USB, но этого недостает даже более дорогим моделям.

3. Renpho Elis 1 Smart Body Scale — лучшая бюджетная покупка

Плюсы:

• 13 измерений
• Неограниченное количество пользователей
• Простота подключения

Минусы:

• Только Bluetooth, нет Wi-Fi
• Отсутствие излишеств

Базовые «умные» весы Renpho отличаются хорошей ценой. Это привлекательные весы черного и белого цветов, подключаемые к телефону по Bluetooth. Это достойный универсальный прибор, совместимый с Apple Health, Fitbit, Samsung Health и Google Fit.

В верхней части расположен четкий цифровой дисплей, но следует помнить, что единственным показателем на весах является ваш вес — для просмотра остальных 12 показателей необходимо открыть приложение, которое представлено в удобном для чтения формате.

Мы протестировали модель, работающую от аккумулятора, но существует также версия с USB-зарядкой, которая может оказаться более удобной.

4. Withings Body Scan — лучшая покупка премиум-класса

Плюсы:

• Впечатляющая сегментная информация о составе тела
• Сканирование тела, здоровья сердца и нервов
• Простое в использовании приложение

Минусы:

• Очень высокая стоимость

Body Scan — это флагманские умные весы компании Withings. Они вдвое дороже следующей лучшей модели, но при этом значительно улучшают качество и количество получаемых данных о составе тела.

Что касается аппаратной части, то компания Withings добавила к характерному дизайну умных весов ручку, в которую встроены еще четыре электрода из нержавеющей стали. Это позволяет гораздо точнее оценивать состав тела пользователя и проводить сегментный анализ состава тела. Пользователь получает более подробную информацию о мышечной и жировой структуре своих рук, ног и туловища, а также о том, как он выглядит в сравнении с другими пользователями Withings. Однако в приложении нельзя отслеживать изменения этих показателей, что кажется странным упущением.

Кроме того, приложение предоставляет обширную информацию о здоровье сердца: показания ЭКГ, скорость распространения пульсовой волны (PWV) и оценку сосудистого возраста пользователя.

Он даже позволяет оценить состояние нервной системы. Если вы не знаете, что это значит, то вы не одни. Измерение PWV и здоровья нервов — это признак того, что Body Scan предоставляет гораздо больше информации, чем нужно большинству людей, да и вообще многие не знают, что с этой информацией делать. Эти умные весы, несомненно, являются лучшими в мире, но вопрос в том, стоит ли переплачивать за доступ к этой информации.

5. Весы Mi Body Composition 2 — лучший вариант для пользователей Xiaomi

Плюсы:

• Минималистичный дизайн
• Хорошее приложение
• 13 показателей
• Поддержка 16 профилей

Минусы:

• Работает от аккумулятора
• Только Bluetooth
• На весах отображается только вес

Если у вас есть браслет Xiaomi Mi Band или часы Mi, то покупка Mi Body Composition Scale 2 не будет лишней. Мгновенный доступ ко всем данным измерений рядом с отслеживанием тренировок — это огромный плюс, который значительно упростит планирование и контроль процесса занятий фитнесом.

Для пользователей, не являющихся представителями компании Xiaomi, эти «умные» весы все же заслуживают внимания. Они являются одними из самых доступных по цене, а их минималистичный дизайн позволит им хорошо смотреться в любой ванной комнате.

Приложение просто в использовании, а графики и цифры легко читаемы и понятны. Оно позволяет измерить 13 параметров состава тела (хотя, к сожалению, на весах отображается только вес). Кроме того, весы могут принимать до 16 отдельных профилей.

Из минусов: в отличие от вышеупомянутых весов Renpho, у них нет возможности зарядки от USB. Они питаются от 4 батареек типа ААА, которые даже не входят в комплект поставки, так что приготовьтесь потратиться и на них.

6. Withings Body Smart — самые доступные весы Withings

Плюсы:

• Большой цветной дисплей
• Основные показатели отображаются на шкале
• Приложение с большим количеством данных

Минусы:

• Видимые параметры в приложении, к которым нельзя получить доступ с помощью этой шкалы
• Возможные проблемы с различением пользователей

Это отличные умные весы — не поймите нас неправильно. Аппаратное обеспечение и приложение отличаются высоким качеством. Весы большие, с полноцветным дисплеем. Они показывают все ключевые показатели, когда вы встаете на них, поэтому вам не нужно открывать приложение.

Есть даже режим «закрытых глаз», который позволяет отслеживать прогресс без отображения каких-либо измерений на самих весах. Приложение содержит большое количество данных, а также поясняющую информацию о показателях, которые в противном случае могут оказаться лишь точкой на линии графика.

Оно измеряет все основные показатели, включая жировую, мышечную и костную массу, дает оценку висцерального жира и измеряет частоту сердечных сокращений в положении стоя.

Проблема в том, что это устройство не предлагает ничего большего, чем бюджетные весы, а стоит значительно дороже. Если вы являетесь пользователем фитнес-трекера Withings и не хотите тратить много денег на приобретение Body Comp, то покупка этих весов не вызовет сомнений. Но если вы, например, являетесь пользователем Fitbit, купить эти весы будет сложнее.

7. QardioBase 2 — специальный режим для беременных

Плюсы:

• Стильные
• USB-зарядка
• Режим для беременных

Минусы:

• Цена

QardioBase 2 — это не только стильный, но и умный прибор, предлагающий широкий спектр измерений состава тела, а также удобные уникальные функции, такие как тактильная обратная связь или дисплей с эмодзи. Единственная небольшая претензия заключается в том, что приложение не использует все данные, которые оно собирает, но для большинства пользователей этого более чем достаточно.

Оно измеряет вес, индекс массы тела (ИМТ), количество жира в организме, мышечную, костную и водную массу.

Единственным недостатком является цена. QardioBase 2 стоит очень дорого, и хотя он обладает достаточным количеством функций, чтобы оправдать эту цену, стоит помнить, что у других производителей вы можете получить почти то же самое за гораздо меньшую сумму.

8. Smart Scale P1 — измерение возраста тела и количества белка

Плюсы:

• Подходят для нескольких пользователей
• Простота использования
• Google Fit и Apple Health

Минусы:

• Нет Wi-Fi
• Работает от аккумулятора
• Не поддерживаются ковровые покрытия

Если вам нужны простые умные весы, которые будут отслеживать основные показатели в удобном приложении, смогут охватить всю вашу семью и синхронизироваться с приложениями Google или Apple, то нет смысла покупать что-то другое.

Однако, с другой стороны, нет смысла отдавать предпочтение P1 перед более дешевыми моделями Eufy, такими как BodySense, которые позволят вам сэкономить немного денег и получить только те измерения, которые вам действительно нужны — измерение возраста тела и количества белка в организме — это приятные мелочи, но они не дают глубокого представления о вашем здоровье или весе.

Эти весы измеряют вес, количество жира в организме, ИМТ, сухую массу тела, костную, мышечную и водную массу, BMR и висцеральный жир. Здесь нет Wi-Fi, подзарядки и поддержки ковровых покрытий, но это те премиальные мелочи, о которых большинство людей не станут беспокоиться.

9. Умные весы Noerden Minimi — совместимы с Google Fit

Плюсы:

• Неограниченное количество пользователей
• Совместимость с Google Fit
• Девять измерений плюс вес

Минусы:

• На весах отображается только вес
• Нет возможности зарядки через USB
• Нет подключения к Wi-Fi

Эти умные весы французского производства имеют минималистичный дизайн и яркий, легко читаемый белый светодиодный дисплей. Они поставляются в черном или белом цветах (хотя в некоторых странах их можно приобрести в бледно-розовом или голубом вариантах). Весы работают от трех батареек типа АА, которые входят в комплект поставки, но возможность зарядки от USB отсутствует. Подключение осуществляется через Bluetooth — Wi-Fi отсутствует.

Сами весы отображают только вес, но в приложении можно получить еще девять показателей, включая индекс массы тела (ИМТ), количество жира в организме, сухую массу тела, висцеральный жир, базальную скорость метаболизма (BMR), костную массу и метаболический возраст. Информация хорошо изложена, но навигация по приложению может быть запутанной — особенно в начале работы.

Количество пользователей, которые могут создавать профили и пользоваться приложением, не ограничено, а данные можно синхронизировать с Google Fit.

10. MyKronoz MyScale — полноцветный светодиодный дисплей

Плюсы:

• Google Fit и Apple Health
• Зарядка через USB
• Цветной светодиодный дисплей

Минусы:

• Проблемы при использовании несколькими пользователями
• Стоимость
• Возможны перекосы корпуса

В этих умных весах швейцарской разработки есть много интересного, но есть и проблемы, которые не позволяют рекомендовать их всем. Одна из них — конструкция самих весов. Если пользователь не встанет прямо посередине, весы могут отклониться назад, что несколько настораживает и может быть опасным.

Тем не менее, устройство выглядит гораздо более стильно, чем обычные весы, с зеркальной отделкой и полноцветным светодиодным дисплеем. Устройство измеряет семь различных параметров, включая вес, индекс массы тела, мышечную массу, костную массу и частоту сердечных сокращений — все они отображаются на самих весах. Измерения были последовательными и, как показалось, точными.

MyScale совместимы с Google Fit и Apple Health. В приложении легко отслеживать прогресс от взвешивания к взвешиванию, основные области хорошо расположены и легко читаются, хотя информация об устранении неполадок скрыта.

Кроме того, приложение требует некоторого изучения и настройки, а во время тестирования у нас возникли проблемы с подключением.

Часто задаваемые вопросы

1. Стоят ли умные весы того?

Если вы хотите узнать больше о составе своего тела, отслеживать процесс занятий фитнесом или измерять что-то еще, кроме веса, то да, смарт-весы стоят того, чтобы их приобрести.

Умные весы измеряют гораздо больше, чем просто вес. Приличные весы должны также показывать индекс массы тела (ИМТ), процентное содержание мышечной массы и жира в организме и многое другое: протестированные нами весы выдают до 17 различных показателей состава тела.

Следует иметь в виду, что только более дорогие весы отображают многие показатели на аппаратной части, в то время как бюджетные весы, как правило, отображают только ваш вес на самих весах. Для получения всех показателей, кроме основных, придется заглянуть в приложение.

2. Являются ли умные весы точными?

Ответ здесь таков: они достаточно точны, чтобы быть полезными для всех, кроме серьезных спортсменов. Если вы покупаете смарт-весы, потому что хотите улучшить свою физическую форму, то важна не только точность одного взвешивания, но и общая тенденция по мере увеличения физической нагрузки и улучшения питания. Важно не зацикливаться на одной цифре. Главное — это направление, в котором вы движетесь, а умные весы дадут вам гораздо больше полезной информации, чем обычные весы.

При отслеживании данных о состоянии здоровья следует помнить, что приведенные показатели — это лишь средние значения. Идеальные показатели человека могут отличаться от них в зависимости от различных факторов, и при этом он будет оставаться здоровым. Если Вас беспокоят какие-либо показатели, проконсультируйтесь с врачом.

3. Что измеряют умные весы?

Приведенные ниже цифры являются ориентировочными и могут отличаться в зависимости от страны.

ИМТ: несмотря на то, что индекс массы тела (ИМТ) подвергается критике со стороны некоторых людей, для большинства из нас это показатель веса, который работает в большинстве случаев. Если вам не нравится использовать ИМТ в качестве метрики (например, если вы занимаетесь тяжелой атлетикой и имеете большую мышечную массу), поищите весы, которые показывают процентное содержание жира в организме.

Если вы живете в Великобритании, то, по мнению NHS, идеальный ИМТ для взрослых составляет от 18,5 до 24,9. В России для лиц старше 18-ти оптимальным считается ИМТ в пределах 19-25. Следует иметь в виду, что в других странах мира эти показатели могут отличаться, и в зависимости от того, где разработаны весы, они могут не совпадать с привычным для вас диапазоном.

Процент жира в организме: это часть тела, состоящая из жировых клеток. Данный показатель является лишь приблизительным, но для мужчин в возрасте от 20 до 40 лет здоровым считается 10-20% жира в организме. Для мужчин старшего возраста оптимальным считается 18-25%. Для женщин в возрасте от 20 до 40 лет здоровыми считаются 19-26% жира в организме. Для женщин старшего возраста здоровыми считаются 23-35%. Опять же, эти данные являются лишь приблизительным ориентиром.

Сухая масса: это показатель мышечной массы, органов, костей и воды, а не основного или запасного жира. Высокий процент сухой массы способствует ускорению метаболизма, что облегчает поддержание здорового веса в целом.

Висцеральный жир: это жир, который находится вокруг жизненно важных органов и считается фактором риска возникновения долгосрочных проблем со здоровьем.

Процентное содержание воды в организме: это количество воды в организме. Этот показатель в некоторой степени зависит от возраста, но мужчинам следует стремиться к тому, чтобы общий процент воды в организме составлял от 50 до 65%. Идеальный диапазон для женщин — 45-60%.

Костная масса: Плотность костной ткани является важным показателем здоровья, поскольку, как и мышцы, кости — это живой материал, который может становиться крепче благодаря физическим нагрузкам, а также здоровому питанию (включая кальций и витамин D). У большинства людей костная масса начинает уменьшаться после 40 лет, и регулярные физические упражнения могут предотвратить эту потерю.

Базальная скорость метаболизма (BMR): это показатель энергии (измеряемой в калориях), расходуемой организмом в состоянии покоя на поддержание нормальных функций организма (сердцебиение, дыхание, поддержание температуры тела и т.д.). Это даст вам представление о том, сколько калорий вы можете потреблять в течение дня для поддержания прежнего веса.

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя: Немногие «умные» весы измеряют этот показатель, но весы Withings, а также Eufy P2 Pro измеряют его. Обычно его нельзя отследить по графику в приложении, но он будет измеряться каждый раз, когда вы встаете на весы.

Скорость распространения пульсовой волны (PWV): в настоящее время эта функция доступна только в некоторых моделях весов Withings. Это показатель жесткости артерий и скорости кровотока, который используется в клинической практике в качестве основного индикатора здоровья сердца и проблем с артериальным давлением. Некоторые весы Withings показывают сосудистый возраст, который использует те же данные для получения результата. Лучшие весы Withings Body Scan дополнительно оснащены выдвижной ручкой, с помощью которой можно проводить ЭКГ для углубленного мониторинга сердечного ритма.

4. Как пользоваться умными весами?

Ваш вес и процент жира в организме (а значит, и другие показатели) будут меняться в течение дня, поэтому имеет смысл взвешиваться в одно и то же время каждый день. Для большинства людей оптимальным временем является начало дня, до приема пищи.

Место установки весов имеет большое значение, так как в зависимости от того, где они стоят на полу, показания будут отличаться (иногда на несколько килограммов или фунтов). По возможности ставьте их на ровную твердую поверхность (хорошо подходит плитка в ванной комнате). В большинстве случаев не следует ставить весы на ковер, так как в этом случае весы будут занижать показания.

Некоторые весы, например Body Comp, поставляются с прикрепляемыми широкими ножками, поэтому их можно использовать на ковре. Кроме того, ряд других весов хорошо работают на ковре, не требуя адаптации. Только не забудьте сравнить первые несколько результатов с твердым полом, чтобы убедиться в их соответствии.

Вам необходимо снять обувь и носки и встать на весы голыми и сухими ногами. Весы пропустят через Ваше тело слабый электрический ток и измерят его сопротивление. Ток не является болезненным — более того, вы его вообще не почувствуете. Для определения состава тела весы используют данные о росте, которые Вы ввели в свой профиль, и величину сопротивления, которую они определяют.