Однако, знаете ли вы, что, выбор удобной мыши так же важен, как и выбор удобного стула? Используя неподходящую мышь, ваша рука быстро устает и даже травмируется. Чтобы избежать неприятных последствий и сохранить ваше здоровье были созданы эргономичные мыши.

Работаете ли вы дома или в офисе, скорее всего, вы обдумывали идею покупки эргономичной мыши. Подобно стульям и клавиатурам, эргономичные мыши построены на принципах комфорта. Они созданы таким образом, чтобы соответствовать изгибам ваших пальцев и ладони, уменьшая при этом постоянное напряжение на запястье из-за щелчков и скольжения.

Питер Джонсон – почетный профессор, работающий на кафедре наук об окружающей среде и гигиене труда Вашингтонского университета. Джонсон также является членом консультативного совета Logitech Ergo Lab. Он выделяет три ключевые причины, по которым вам следует использовать эргономичную мышь.

1. Сокращение скручивания костей и пронацию

Представьте, что вы держите в руках баскетбольный мяч. Ваши руки сжимают его с боков или сверху и снизу? А как насчет того, когда вы держите руль в руках?

Причина, по которой нашим рукам так естественно захватывать предметы сбоку, заключается в том, что, когда мы это делаем, две кости в наших предплечьях (лучевая и локтевая) параллельны и не переплетены. При использовании традиционной мыши ваша рука находится лицевой стороной вниз, что приводит к перекручиванию двух костей, защемлению тканей руки и дополнительной нагрузке на запястье, мышцы и сухожилия предплечья. Поддержание этой неестественной позы в течение нескольких часов подряд может привести к боли в запястье, отеку и, что еще хуже, к синдрому запястного канала.

Вот тут-то и пригодятся эргономичные мыши. Лучшие из них поднимают и позволяют вашей руке оставаться в вертикальном или почти вертикальном положении – как будто вы обмениваетесь рукопожатием. Этот угол, как при удержании руля или баскетбольного мяча, создает наиболее естественное положение, уменьшая любые потенциально вредные скручивания и повороты костей.

«Я бы также подчеркнул, что у вас не может быть эргономичной мыши, пока у вас не будет клавиатуры, которая делает вашу мышь более эргономичной. Я сторонник компактных клавиатур с уменьшенной площадью. Эти клавиатуры имеют клавиши того же размера, что и обычная клавиатура, но исключают клавиши навигации курсора и цифровую клавиатуру. Эти дополнительные клавиши на правой стороне клавиатуры часто вынуждают использовать мышь дальше от центральной линии своего тела», – сказал Джонсон.

2. Снижение давления на запястье

Вы когда-нибудь чувствовали усталость ладоней или замечали небольшую припухлость после использования мыши? Это потому, что мы полагаемся на нижнюю сторону наших рук, чтобы балансировать и поворачивать традиционные мыши.

Когда ваше тело привыкнет к использованию эргономичной мыши, вы почувствуете насколько велика разница в использовании разных мышей. «Конечно, с увеличением вертикальности мыши может быть увеличено преимущество осанки, но может быть компромисс с тем, насколько умело пользователи могут управлять вертикальной мышью», – сказал Джонсон.

«Вертикальные мыши, которые заполняют руку, могут заставить пользователя перемещать мышь, используя метод, основанный на руке / плече, и это может немного снизить их оперативное мастерство. Я предпочитаю вертикальные мыши небольшого размера, чтобы пользователь мог управлять вертикальной мышью с помощью запястья и / или пальцев.»

В положении рукопожатия прижимная сила теперь приходится на другую сторону руки, ослабляя напряжение, которое обычно сжимает чувствительные ткани вашего запястья.

Для еще большего комфорта настоятельно рекомендуется ослабить давление с помощью мягкого коврика для мыши.

3. Улучшение осанки

Сядьте прямо и расположите руки так, как вы бы это делали при использовании клавиатуры и мыши. Они должны быть обращены лицом вниз. Теперь поверните обе стороны, включая предплечье, вверх. Обратите внимание, что ваши плечи опускаются назад, а спина выпрямляется каждый раз, когда ваша рука переходит в положение рукопожатия.

Вертикальная эргономичная мышь точно соответствует этому принципу. Способствуя более прямой осанке при сидении, вы не только снижаете вероятность заболеваний опорно-двигательного аппарата, но и болей в спине.

Какую эргономичную мышь мне следует купить?

Выбор правильной эргономичной мыши будет зависеть от размера вашей руки, доминирования руки (левша или правша) и предпочтительного форм-фактора.

Мышь Logitech Lift Vertical является последним эргономичным предложением компании и выпускается в версиях для левшей и правшей. Она выполнена таким образом, что позволяет вашим пальцам естественным образом касаться кнопок с тихим щелчком, обеспечивая при этом надежный захват для скольжения. Мышь имеет достаточный размер, чтобы вместить пользователей с маленькими и большими руками, и может похвастаться двухлетним сроком службы батареи.

Anker 2.4G Wireless Vertical – еще один неплохой вариант. Anker, уважаемый бренд офисных принадлежностей и аксессуаров для зарядки, производит одну из самых качественных эргономичных мышей, которую можно найти на рынке. У нее нет тихих щелчков и левосторонней версии, как у Logitech Lift Vertical, но она по-прежнему обеспечивает удобную посадку, которая снимет напряжение с вашего запястья. Мышь работает с Mac и Windows, и ее можно использовать значительно дешевле, чем большинство эргономичных мышей.

Если вам важен угловой форм-фактор вышеупомянутых мышей, но предпочитаете перемещаться с помощью трекбола, то я бы порекомендовал Logitech ERGO M575. Беспроводная мышь обеспечивает простое управление большим пальцем и плавное отслеживание курсора, и все это за небольшую часть стоимости ее более яркого собрата Logitech MX Ergo. M575 сама по себе не является вертикальной мышью, но ее увеличенный размер и наклонный корпус помогут облегчить любую боль в запястье.

Нижняя линия

Есть много причин купить эргономичную мышь, но главная из них – снять напряжение, которое обычно накапливается на вашем запястье. Эргономичные мыши обеспечивают больший комфорт, чем традиционные. И хотя специализированные периферийные устройства не вылечат существующие травмы, исследования доказали, что они могут эффективно облегчить и снизить вероятность их развития, включая синдром запястного канала, мышечное напряжение и рубцы на запястье.

«Всякий раз, когда вы вносите изменения, вы всегда должны прислушиваться к своему телу. Если боль / усталость уменьшаются после недели использования эргономичной мыши, значит, вы двигаетесь в правильном направлении. Если боль усиливается (а это возможно), более вероятно, что следует изучить какое-то другое указывающее устройство, конфигурацию рабочей поверхности и / или расположение указывающего устройства», – предположил Джонсон.